Пропала ягодичная складка

Сжигаем жир на ягодицах: как убрать складку под попой — инструкция по преображению Вашей мадам Сижу!

Складка под ягодицами — очень распространенная проблема, мучающая многих девушек и женщин. При чем не только тех, кто штанге предпочитает пончик — это как целлюлит, есть и у занимающихся в качалочке, и у бегуний, и у любительниц гимнастики.

Ох уж эти женские проблемные зоны — сколько времени мы боремся с ними, сколько денег выбрасываем на всякие крема и массажи, а толку ноль!

Давайте разберемся, как избавиться от жира под ягодицами, с помощью каких упражнений, что это такое — результат неправильного питания или генетическая особенность, что сможет помочь в борьбе с этой ненастной жировой складкой?

Осторожно, много поп!

Источник: https://kost-shirokaya.ru/trenirovki/popa/kak-ubrat-skladku/

Птоз ягодиц: что это такое и как наверняка справиться с проблемой

Птоз ягодиц, фото которого можно посмотреть ниже, представляет собой опущение мягких тканей, которые покрывают ягодичные мышцы. Это состояние сильно ухудшает самооценку. Но что делать в такой ситуации? Существуют различные методы, которые помогут придать ягодицам нужную форму.

Иногда для этого необходимо регулярно делать определенные упражнения, а в некоторых случаях придется склониться к радикальным методикам. Как же избавиться от птоза ягодиц, что это такое?

Что представляет собой птоз ягодиц?

Резкое снижение веса, тонуса мышц, гормональные сбои могут повлиять на внешний вид ягодиц. Кожа становится менее упругой, начинает растягиваться. В результате кожно-жировая прослойка опускается вниз. Такое состояние называют птозом.

В результате начинают появляться комплексы, что часто случается у представительниц прекрасного пола, так как каждая женщина желает иметь упругие ягодицы. Но они теряют форму, красоту и привлекательность.

Чтобы исправить такой дефект, люди склоняются к различным мерам. Некоторые мужчины и женщины начинают усиленно тренироваться, но такой метод не всегда дает хороший результат.

Необходимо понимать, что это явление появляется вследствие определенных причин. Некоторые факторы провоцируют опущение и растягивание кожи. На это могут повлиять:

• вредные привычки;
• частое и длительное нахождение в сидячем положении;
• отсутствие физкультуры;
• гравитационные силы;
• быстрый набор веса или резкое похудение.

В результате влияния этих факторов человек может столкнуться с птозом. Его легко диагностировать по изменению внешнего вида ягодиц. Визуально хорошо видно опущение ягодичной складки.

Существуют разные степени такого явления, которые можно определить, используя линейку. Ее нужно установить под ягодицу. Но получится очень и очень условная градация.

СтепеньОпущение ягодичной складки (в см)

Первая	0,5
Вторая	1
Третья	Больше 2

Методы подтяжки без операции

Если человек столкнулся с птозом, ему может помочь утягивающее белье. На сегодняшний день продается огромное количество разнообразных колготок, которые разработаны таким образом, чтобы подтянуть ягодицы.

Также можно найти утягивающие боди, шорты. Такой метод поможет исправить внешний вид данной части тела на определенный период, ведь утягивающие колготки женщина не будет носить постоянно.

Избавиться от птоза ягодиц можно с помощью упражнений. Наверняка многие люди знают о пользе приседаний. Если регулярно приседать, можно добавить объем ягодицам. Другие виды спорта не помогут изменить внешний вид этой части тела так, как приседания.

Также рекомендуется отправиться на фитнес, ведь он положительно сказывается на внешнем виде ягодиц  и ног. Можно записаться в тренажерный зал, обратиться к специалисту. Подобные тренировки в спортивных клубах имеют некоторые преимущества.

Если сравнивать с фитнесом, то можно заметить, что занятия на тренажерах повышают вещественный обмен даже во время перерыва. Тренажерный зал поможет улучшить внешний вид не только ягодиц, но и других частей тела.

Можно выделить и такие недостатки занятий на тренажерах:

• для получения результата нужны регулярные тренировки;
• стоит найти хорошего специалиста, который поможет подобрать комплекс для исправления индивидуальных минусов фигуры;
• приседания с использованием штанги нагружают колени, поэтому человек рискует столкнуться с артрозом, если не будет придерживаться правильной техники.

Для моделирования фигуры также используется миостимуляция, вакуумный массаж и другие методики. Особенно полезно массирование, с помощью которого можно улучшить состояние кожи, избавиться от целлюлита.

Специалисты советуют людям, у которых был выявлен птоз, систематически посещать специализированные салоны, где проводятся различные процедуры по улучшению внешнего вида ягодиц.

Но, чтобы добиться конкретного результата, нужно потратить немало денег. Не всегда подобные методы показывают хороший эффект.

Инъекции

Некоторые люди для исправления внешнего вида ягодиц склоняются к мезотерапии с биоревитализацией. Также можно проводить контурную пластику. Такие способы положительно влияют на кожу, подтягивая ее.

Подобные процедуры выполняют для профилактических целей или устранения птоза. Также их используют после пластической операции по подтяжке, чтобы дольше сохранить эффект. Такие методы не добавят объема ягодицам, но исправят их контур.

Филаментлифтинг

Эта процедура практически не имеет противопоказаний. Она осуществляется под местным наркозом. Реабилитационный период не длится долго, что является огромным плюсом.

Чтобы провести филаментлифтинг, применяются особые нити, их вводят под кожный покров, после чего осуществляется их натяжение. В результате форма и размер ягодиц становится заметно лучше. Чтобы провести такие манипуляции, врачу потребуется около часа.

После процедуры человеку не нужно находиться в клинике. Изначально появляются болезненные ощущения в области погружения нити, можно столкнуться с отеком или синяками.

Такие побочные эффекты проходят через несколько дней. Пару недель человеку придется надевать поддерживающее белье. Также лучше воздержаться от физкультуры и тепловых процедур. Может также наступить нагноение, отечность, болезненность.

Это эффективный метод, но он не в состоянии справиться с птозом второй-третьей степени. Кроме этого, эффект от процедуры через некоторое время исчезает.

Фэтграфтинг

Что делать, если вышеперечисленные методы не помогают? В таком случае рекомендуется склониться к фэтграфтингу. Такое название получила полноценная пластическая операция.

Проводить ее должен высококвалифицированный доктор. Данное хирургическое вмешательство осуществляют в сочетании с липосакцией. Врач убирает жир в местах, где его много. После этого он перемещает его в те зоны, где не хватает объема.

На сегодняшний день самым безопасным и эффективным методом считается микро фэтграфтинг. Отличие заключается в том, что врач перемещает жир маленькими порциями.

Доктор должен быть опытным, соблюдать ряд правил, чтобы жировые клетки прижились в другой области тела.

Зачастую для проведения данной процедуры используется местное обезболивание. Но в некоторых случаях делается общий наркоз. Такая операция длится 1,5-3 часа.

Изначально доктор осуществляет липосакцию. Используя ультразвук, происходит разрыхление жировой ткани. После этого она аспирируется водоструйным способом.

В такой способ сохраняются жизненные функции жировых клеток. После этого врач вводит их в ягодичную зону. С помощью такого метода можно убрать птоз ягодиц, что видно на фото до и после операции пациентов.

Фэтграфтинг показывает отличные результаты, но он имеет немаленький реабилитационный период, который длится до 2 месяцев. Во время реабилитации нужно использовать компрессионное белье, не ходить в сауну, солярий.

Лучше не заниматься спортом, уменьшить активность. Дело в том, что сильные нагрузки приведут к гибели жировых клеток, которые пересадили.

Даже если были соблюдены все правила, можно не получить желаемого результата. Такое случается, если жировые клетки не прижились по каким-то причинам.

В медицинской практике встречались и осложнения после операции. Они проявлялись миграцией пересаженного жира. В результате человек сталкивается с появлением олеогранулемы. Фото таких побочных эффектов можно встретить в интернете.

Подтяжка ягодиц

Подтяжку проводит хирург, используя общий наркоз. Для проведения операции потребуется около 4 часов. Учитывая внешний вид ягодиц и пожелания пациента, подбирается определенный метод:

• Верхняя подтяжка. В такой способ добавляется объем в верхней ягодичной области. Этот метод отлично устраняет ярко выраженный птоз.
• Латеральная подтяжка. С ее помощью устраняется лишняя кожа наружных ягодичных отделов. Это отличая помощь при слабо выраженной степени проблемы.
• Медиальная подтяжка. Ее еще называют бабочкой. Метод используют при 2-3 степени. Операция помогает увеличить объем, используя собственные лишние ткани. Окончательный результат можно увидеть после исчезновения отечности.

Зачастую на первые сутки человека оставляют в палате. В такой способ медики контролируют поведение пациента после наркоза. На второй день его выписывают.

Чтобы контролировать ситуацию, человеку нужно систематически посещать хирурга. Если не делалась липосакция, тогда можно обойтись без поддерживающего белья. Несколько недель после операции будет ощущаться боль, видно отек и синяки.

Эндопротезирование либо глютеопластика

Но как убрать птоз ягодиц, увеличить объем, если не хватает собственных тканей? В таком случае применяется эндопротезирование (либо глютеопластика). Протезы для ягодиц напоминают грудные импланты.

У них прочная оболочка из силикона, внутри находится специальный гель. Они могут быть круглыми или грушевидными. Протезы подбираются индивидуально для каждого человека, чтобы они добавили нужного объема и не навредили седалищному нерву.

Установка инмплантов может осуществляться под мышцу или под кожный покров. Первый вариант используется чаще. Это связано с тем, что мускулатура надежно держит протез, его не видно в любых положениях тела. Также имплант не смещается.

После данного метода человек ощущает дискомфорт около года. За такое время организм свыкнется с инородным телом. Также протез может чувствоваться во время занятий спортом при сокращении мышц.

Со временем наступает атрофия мышц вследствие давления импланта, которая может так и не откорректироваться при занятиях спортом.

практикующий косметолог

Чтобы наверняка получить желаемый результат, отправляйтесь к профессионалу. Если вы не желаете склоняться к радикальным мерам, тогда вам может помочь персональный тренер, который знает, как накачать ягодичные мышцы.

Приседания, езда на велосипеде и многое другое могжет значительно помочь. Но в данном случае результатов придется ждать от 6 месяцев до года. Не всегда упражнения оказываются эффективными.

Пластическая операция может помочь убрать и подтянуть провисающую кожу, что особенно актуально после потери веса.

пластический хирург

Если вы чувствуете, что кожа ваших ягодиц провисла, а щадящие методы не приводят к положительному эффекту, тогда единственным вариантом будет пластика. Вы можете либо удалить свободную кожу через традиционную подтяжку ягодиц, либо добавить объема, используя собственный жир или имплантат.

Птоз ягодиц – это неприятное явление, которое доставляет эстетический дискомфорт. А ведь каждый человек желает иметь подтянутую фигуру. Не стоит переживать, так как существуют методы, с помощью которых можно исправить внешний вид ягодиц.

Источник: https://plastichno.com/plasticsurgery/ptoz-yagodits

Маленькие ягодицы

Маленькие ягодицы – слабо развитые ягодичные мышцы и дефицит жировой клетчатки, делающие данную часть тела недостаточно объемной и рельефной. Маленькие ягодицы обычно встречаются у худых людей, нередко бывают плоскими и асимметричными, вносят диспропорцию в фигуру.

И мужчины, и женщины, испытывают комплексы по поводу маленьких ягодиц, поскольку считают их непривлекательными для противоположного пола и несексуальными. Для увеличения маленьких ягодиц эстетическая хирургия предлагает несколько методов: эндопротезирование индивидуально подобранными имлантами, липофилинг (фэтграфтинг).

После глютеопластики ягодицы становятся округлыми, пропорциональными, упругими.

Недостаточные объемы и неидеальные пропорции ягодиц доставляют немало огорчений их обладательницам и служат объектом для постоянного совершенствования. Неутешительные эпитеты «дряблые», «провисшие», «плоские», «маленькие» ягодицы не добавляют самоуверенности и оптимизма. Так обычно характеризуются ягодицы, имеющие врожденное недоразвитие или возрастной птоз и уплощение мышц.

В настоящее время проблема маленьких ягодиц актуальна потому, что большинство людей ведет сидячий образ жизни, при котором нагрузка на ягодичные мышцы крайне мала.

Более отчетливо эта проблема заметна у худых людей. Размер и пропорциональность ягодиц важны в формировании их округлой формы, красивого контура тела.

Маленькие ягодицы, испытывающие недостаток объема, напротив, ухудшают гармонию контура тела.

Маленькие ягодицы

Ягодичные мышцы являются одними из основных мышц человеческого тела. Они участвуют в формировании контура тела в целом, создавая его округлые сексуальные очертания сзади.

Кроме того, ягодичные мышцы оказывают важное влияние на осанку, помогая удерживать тело человека в вертикальном положении, а также обеспечивают легкость движений — грациозную пружинистую походку, наклоны, подъемы, приседания и т.д.

Особенность красивых ягодиц при виде сзади – их округлая форма, кроме этого ягодицы должны быть пропорционально развитыми, упругими и подтянутыми.

Женские ягодицы приковывают пристальное внимание представителей мужского пола (по привлекательности занимают почетное 3 место, после женской груди и глаз).

В мужской фигуре женщины расценивают ягодицы (их форму, натренированность) как критерий сексуальности.

Важные критерии красивых ягодиц – это проекция ягодиц; ягодичная (подъягодичная) складка, V-образная межъягодичная складка; ямка на наружной поверхности ягодиц (западение на боковой поверхности ягодицы в области бедра), надъягодичные ямки в пояснично-крестцовом отделе; выраженность поясничного изгиба; упругие ткани и безупречная кожа.

Проекция ягодиц

Самым привлекательным видом ягодичной области считается боковая (переднезадняя) проекция. Выпуклость ягодиц должна быть распределена гармонично по всему объему, не создавая избытка в одних местах и недостатка в других.

Максимальная проекция (наибольший объем) должна наблюдаться в средней части ягодиц или в их верхних двух третях. Переход от ягодиц к бедру в нижней трети должен быть мягким и плавным.

Если у стоящего пациента провести воображаемую горизонтальную линию через верхний край лобка, то она должна совпадать с областью максимальной проекции ягодиц.

Ягодичная складка

Ягодичная складка должна либо отсутствовать, либо не быть длинной, доходить только до центра бедра. У подростков худощавого телосложения ягодичной складки часто совсем не видно. Ягодичная складка может быть сигналом определенной степени опущения (птоза) области ягодиц, она при этом становится очень заметной и длинной.

Ямка на наружной поверхности ягодиц

Ямка на наружной поверхности ягодиц считается приемлемой у мужчин, но может испортить красивый вид сзади у женщин. При явном западении на боковой поверхности ягодицы кажутся, как бы разделенными на части, при этом округлые очертания теряют свою непрерывность. Данный дефект усиливают выступающие бедра и выраженная область «галифе».

Упругость тканей

В идеале ягодицы должны иметь определенный, относительно упругий объем, чтобы у его обладательницы в положении лежа на животе, проекция ягодиц не была потеряна.

Значительная часть объема ягодиц, особенно у представителей сильного пола, представлена ягодичными мышцами, которые должны быть крепкими и упругими, сохраняющими хорошую проекцию.

Основная часть объема ягодиц у женщин обычно состоит из жировой ткани, расположенной под кожей. Жировая клетчатка в области ягодиц, как правило, богата плотной соединительной тканью, обеспечивающей ей упругость и устойчивость.

У людей худого телосложения, может быть недостаток жировой клетчатки, из-за чего подкожный слой относительно слабый, и предрасположен к опущению (птозу) ягодиц. Этому может также способствовать дряблая и неэластичная кожа.

Операция по увеличению маленьких ягодиц в пластической хирургии носит название глютеопластика и выполняется, главным образом, по эстетическим показаниям и в случае неспособности «накачать» мышцы ягодиц. Пластика может выполняться и женщинам, и мужчинам практически любого возраста.

Глютеопластика применяется:

• для увеличения или восстановления объема ягодиц (например, при маленьких размерах ягодиц или после резкого похудания),
• для устранения асимметрии ягодиц (при односторонней атрофии тканей или травме ягодиц)
• для улучшения формы и контура ягодиц (при андроидной форме таза).

Коррекция маленьких ягодиц при глютеопластике достигается эндопротезированием — одним из самых эффективных и безопасных методов. Применяются специальные прочные, герметичные силиконовые импланты — эндопротезы, увеличивающие объем и создающие замечательный эстетический эффект.

Импланты ягодичных мышц являются биосовместимыми с тканями организма, покрывающая их оболочка сделана из экологически чистого, химически инертного материала — силиконового эластомера.

По своей плотности и физическим свойствам импланты не отличаются от мышечной ткани, обеспечивают естественную мягкость и безопасность благодаря находящемуся внутри них высококогезионному гелю.

Импланты выдерживает интенсивные нагрузки, устойчивы к внешним повреждениям (гель не мигрирует даже при нарушении целостности наружной оболочки), имеют пожизненную гарантию и не требуют замены. Текстурированная поверхность импланта снижает риск фиброза — уплотнения и затвердения ткани ягодиц.

Анатомическая форма и размер импланта подбирается врачом предварительно в зависимости от фигуры пациента. Импланты бывают круглой и овальной формы. Использование имплантов дает возможность придать недостающий объем плоским и маленьким ягодицам, улучшить их форму и придать этой части тела эстетичность и привлекательность.

Операция по увеличению ягодиц выполняется под общей анестезией и длится около 2 часов. Глютеопластика выполняется чаще через один небольшой разрез (5 – 6 см) в межъягодичной складке, что делает послеоперационный рубец практически незаметным. Силиконовый имплант обычно устанавливается под большую ягодичную мышцу в предварительно сформированный карман.

Место положения импланта зависит от строения тела пациента и рекомендаций хирурга. Ткани ягодиц над имплантом восстанавливают с применением косметических швов. Также иногда выполняют установку имплантов под жировую клетчатку, как правило, в верхней части ягодиц. Несколько дней может отмечаться небольшой дискомфорт, болезненность.

Продолжительность реабилитационного периода 1,5 месяца (4 -6 недель).

На это время ограничивается физическая нагрузка (нельзя прыгать, делать некоторые упражнения, париться).

Правильное положение импланта после операции обеспечивается за счет упругости тканей ягодиц, но дополнительно требуется ношение в течение 1,5 – 2 месяцев специального компрессионного белья, способствующего формированию «новых» ягодиц.

После операции импланты становятся совсем незаметными, не вызывают никаких ощущений при ходьбе и сидении. Строгим запретом после глютеопластики являются инъекции в область ягодиц, на протяжении всей жизни уколы разрешаются только в область бедра.

Увеличение объема маленьких ягодиц можно осуществить также с помощью липофилинга (фэтграфтинга). При фэтграфтинге происходит введение в ягодичную область жировых клеток самого пациента.

Фэтграфтинг дает возможность достичь двойного эстетического эффекта: в области ягодиц – увеличение объема, а в местах избытка жировых отложений (на боках, животе) – уменьшение объема за счет забора жировой ткани.

Источник: https://www.KrasotaiMedicina.ru/diseases/problem-anaplasty/small-buttocks

Птоз ягодиц: степени, стадии, как определить птоз ягодиц

• Суть птоза ягодиц
• Правильное определение наличия и степени птоза ягодиц

С течением времени и по причине снижения мышечного тонуса, а также после резкой потери веса, из-за разнообразных гормональных перестроек и нарушений может случиться так, что перемычки соединительной ткани, которые состоят из эластина и коллагена, теряют былую упругость и заметно растягиваются.

Кроме этого, параллельно с растяжением и потерей упругости перемычек соединительной ткани может происходить уменьшение объема жировых клеток. Два эти фактора в сочетании могут привести к смещению вниз и увеличению подвижности кожно-жировой прослойки под влиянием гравитационных сил.

Именно так и возникает птоз тканей.

Многие люди по всему миру страдают от различных проявлений птоза, то есть провисания тканей. Птоз тканей лица приводит к тому, что лицо кажется сильно постаревшим, увядающим, а иногда и сердитым. Именно птоз способен раньше времени «состарить» человека.

Птоз ягодиц вызывает множество комплексов, особенно у женщин, ведь каждая из нас мечтает об упругих и подтянутых ягодицах.

Опущение каждой из ягодиц вызывает потерю объемов и формы данной части тела, из-за чего ягодицы больше не выглядят красивыми и привлекательными.

Стараясь исправить слишком плоский и опущенный вид ягодиц, люди идут на многие меры, в том числе активные спортивные тренировки и правильное питание, но не всегда это дает эффект. В чем же суть так называемого птоза ягодиц и как правильно выявить данную проблему?

Птоз ягодиц

Медицинский термин «птоз ягодиц» был введен известным пластическим хирургом из Бразилии по имени Раул Гонзалес. По его словам, птоз ягодиц – это излишки мягких тканей и кожи в ягодичной области, которые вскоре опускаются ниже борозды, находящейся под ягодицами.

Суть птоза ягодиц

Медицинский термин «птоз ягодиц» был введен известным пластическим хирургом из Бразилии по имени Раул Гонзалес. По его словам, птоз ягодиц – это излишки мягких тканей и кожи в ягодичной области, которые вскоре опускаются ниже борозды, находящейся под ягодицами.

Птоз ягодиц бывает врожденным, то есть особенностью аномального развития, и приобретенным после резкого набора или потери веса, из-за потери тканевой упругости и эластичности из-за гормональных или возрастных изменений. Сначала ягодицы оседают и провисают достаточно медленно и практически незаметно, постепенно формируя ягодичную складку, длина которой начинает увеличиваться от внутреннего бедренного края к наружному края бедра.

Правильное определение наличия и степени птоза ягодиц

Для определения наличия и степени птоза ягодиц, необходимо оценить две проекции внешнего вида ягодиц.

Первый критерий — оценивание фотографии в анфас

На задней проекции в анфас необходимо выполнить условное проведение линии, которая должна разделить заднюю бедренную поверхность на две половины – заднюю срединную бедренную линию, или линию М.

Затем необходимо выполнить ее продление на ягодицы. Вторую вертикальную линию необходимо проводить от седалищного бугра до крестца.

На схемах, которые были предложены Раулом Гонзалесом, вторая линия носит название линии Т.

В норме проекции ягодичной складки не должно быть заметно, либо она не должна находить продолжения за область задней срединной бедренной линии. Вообще, в процессе прогрессирования птоза ягодиц данная складка заметно удлиняется, и уже в начальной стадии проблемы заходит за срединную линию бедра, затем продолжается до наружной части бедра.

Птоз ягодиц (анфас)

Степень птоза ягодиц определяется при помощи линейки, которая устанавливается в область борозды под ягодицами, затем в сантиметрах оценивается опущение ягодичной складки.

Стадии птоза ягодиц

1. Отсутствие птоза ягодиц. Ягодичная складка не имеется или не прослеживается, либо она доходит лишь до линии Т седалищного бугра;

2. Минимальный уровень прептоза. Ягодичная складка пересекает линию Т седалищного бугра, но не достигает срединной бедренной линии М;

3. Умеренный уровень прептоза. Ягодичная складка доходит до срединной бедренной линии, но не пересекает эту линию;

4. Пограничный уровень прептоза. Ягодичная складка пересекает срединную бедренную складку;

5. Истинный птоз ягодиц. Ягодичная складка ярко выражена и пересекает срединную бедренную линию на достаточном расстоянии.

Установление степени птоза ягодиц

Степень птоза ягодиц определяется при помощи линейки, которая устанавливается в область борозды под ягодицами, затем в сантиметрах оценивается опущение ягодичной складки:

• Первая степень – опущение ягодичной складки на 50 миллиметров ниже борозды под ягодицами;
• Вторая степень – опущение ягодичной складки на сантиметр ниже борозды под ягодицами;
• Третья степень – опущение ягодичной складки на 2 и более сантиметров ниже борозды под ягодицами.

Степени птоза ягодиц

Второй критерий – оценивание профиля

С эстетической стороны вопроса необходимо оценить угол между бедрами и ягодицами в профильной проекции. Для этого следует провести соединение двух условных линий. Первая линия проходит через точку наиболее выраженной выпуклости ягодиц, вторая линия является линией задней бедренной поверхности.

Таким образом, происходит образование внутреннего угла, который в норме не должен превышать 45 градусов. При отсутствии птоза ягодиц допустимыми значениями угла между бедрами и ягодицами в профильной проекции являются те, которые не превышают 90 градусов.

Птоз ягодиц (профиль)

Если отмечается прогрессирование проблемы, то величина данного угла должна превышать 90 градусов. Очевидно, что чем более тупой угол образуется в результате измерений, тем длиннее ягодичная складка на проекции в анфас, и тем больше и заметнее степень птоза ягодиц.

Филаментлифтинг – процедура по подтяжке ягодиц при помощи специальных нитей, придающих невероятный объем. Филаментлифтинг проводится в …Читать далее >>

Полезная статья?

Сохрани, чтобы не потерять!

Источник: https://www.BioKrasota.ru/article5217/

Складки под ягодицами: как привести «мадам Сижу» в идеальное состояние

Складка под ягодицами — типичная эстетическая проблема, не понаслышке знакомая многим женщинам и доставляющая им определённый психологический дискомфорт. Решить её вполне реально, но потребуется терпение и комплексный подход.

Почему появляются складки под ягодицами

Причин появления неэстетичной складки под ягодицами (а то и двух — трёх) не так уж много:

• Низкий мышечный тонус (сидячий образ жизни, минимум физической активности). Они просто не в состоянии поддерживать кожу, она провисает, формируя складки. Аналогичный эффект наблюдается у грудных младенцев, которые просто пока не имеют возможности тренировать мышцы.

  Складочки на ручках, ножках и попке у младенцев женщин умиляют, а на собственном теле — иногда практически вгоняют в депрессию

• Проблемы с кровообращением. В результате нарушается снабжение тканей кислородом, необходимым для расщепления жирных кислот. В особо тяжёлых случаях эффект «кожи шарпея» под ягодицами могут давать и отёки.
• Врождённая или приобретённая кривизна таза, сколиоз. В этом случае складки будут несимметричными. Здесь без помощи профессионала точно не обойтись, ищите грамотного остеопата.

  Асимметричность складок под ягодицами — чаще всего следствие проблем с тазовыми костями и/или позвоночником

• Генетическая предрасположенность. Жир у разных людей откладывается в определённых местах, например, на бёдрах, животе, плечах. У некоторых место хранения такого «НЗ» – как раз под ягодицами. Причём даже при правильном питании и регулярных тренировках такая особенность, скорее всего, станет менее заметной, но полностью не исчезнет.

  Генетическая предрасположенность к появлению складок под ягодицами означает, что, скорее всего, полностью избавиться от такой особенности вам не удастся

Собираясь избавиться от складки под ягодицами (неважно, одна она у вас или несколько), готовьтесь методично и комплексно работать над собой. Некоторые женщины, кстати, останавливаются, избавившись от второй и последующих складок, предпочитая первую всё-таки сохранить. Но это исключительно вопрос личных эстетических предпочтений.

Неважно, одна у вас складка под ягодицами или несколько — в любом случае потребуется комплекс мероприятий для того, чтобы от них избавиться — а когда остановиться, решать только вам

Чудодейственных упражнений, кремов и косметологических процедур, гарантирующих мгновенный эффект, просто не существует. Результат проявляется через 6–8 месяцев и является итогом регулярных физических нагрузок, правильного питания и дополнительных процедур (таких, как массаж, обёртывания, контрастный душ, визиты в салон красоты).

Физкультура в домашних условиях

Без ежедневных физических упражнений избавиться от складок под ягодицами невозможно в принципе. Занятия дома не менее эффективны, чем посещения фитнес-клубов. Для каждого упражнения рекомендуется по 3–4 подхода длительностью 40–45 секунд (или 20–25 повторений) и 15–20-секундный перерыв между ними.

Рекомендуемые упражнения:

• Прыжки со скакалкой. Знакомы всем с детства. Прыгать можно как угодно, но лучше всего на двух ногах, слегка сгибая их в коленях.

  Прыжки на скакалке — отличная разминка перед тренировкой и заминка после неё

• Приседания. Наилучший способ придать ягодицам желаемый вид. Видов приседаний много, проще всего для новичка — классические и плие. Ноги ставят на ширину плеч, колени не двигаются, таз отводится назад, сохраняется прямая осанка, пятки не отрываются от пола. Представьте, что вы хотите сесть на стул. Исходное положение для приседаний-плие — широко расставленные ноги и развёрнутые в стороны носки. Усиливает эффект от приседаний лежащий на плечах гриф штанги с «блинами» или без них.

  Если вы делаете всё правильно, то приседая, вы должны чувствовать, как работает задняя поверхность бедра

• Выпады. Одно из самых любимых упражнений фитнес-инструкторов. Ногу отводят назад примерно на шаг и приседают, сгибая другую. Колено передней ноги не должно выходить вперёд, за её пятку. Чтобы усилить нагрузку, возьмите в руки гантели.

  При выполнении выпадов опорная нога должна сгибаться примерно под прямым углом, а колено второй ноги — не касаться пола

• Махи ногами. Выполняются из положения стоя или лёжа (из упора на прямые или согнутые в локтях руки). Чем больше амплитуда и резче движение, тем выраженнее эффект. Повысит нагрузку на мышцы бедра и ягодиц резинка, надетая на голени обеих ног (в положении стоя) и специальные утяжелители.

  Вариаций махов ногами очень много, но в любом случае движение должно быть резким, акцентированным и максимально амплитудным

• Ягодичный мостик. Лёжа на спине с согнутыми в коленях ногами и вытянутыми вдоль тела руками поднимайте таз как можно выше. Усиленную нагрузку даст положенный на низ живота груз (гантели, «блины»).

  Отрывая таз от пола во время выполнения ягодичного мостика, одновременно старайтесь максимально поджимать ягодицы

Что касается тренажёров, заметно улучшают вид ягодиц ходьба, бег и езда на велосипеде. Соответственно, полезны вам будут беговая дорожка, велотренажёр, эллипсоид, которые можно установить дома. Продолжительность первых тренировок — 15–20 минут, затем время постепенно увеличивается, как и сопротивление тренажёра.

Велотренажёр дома не займёт много места, занятия на нём для желающи избавиться от складок под ягодицами очень эффективны

В зале можно практиковать жим ногами лёжа на специальном тренажёре и становую («мёртвую») тягу со штангой. Исходное положение в последнем случае — стоя с чуть согнутыми коленями, штанга в опущенных руках. Медленно наклоняйтесь вперёд, как бы скользя грифом по бёдрам и голеням и сохраняя спину прямой. Выпрямляйтесь чуть резче.

Становая тяга — одно из наиболее действенных упражнений для укрепления мышц бёдер и ягодиц

Известная всем аксиома — если вы хотите избавиться от чего-то лишнего на теле, необходимо худеть. Ситуация со складками под ягодицами — не исключение. Но жёсткие диеты здесь не помогут. Напротив, при резком похудении кожа ещё больше отвисает, усугубляя дефект. Нужно всего лишь питаться сбалансированно, руководствуясь следующими принципами:

• Пересмотрите рацион, делая упор на белковую пищу и по максимуму сокращая «быстрые» углеводы. Потребуется отказаться от фастфуда, газированных напитков, сладостей, выпечки в пользу нежирного мяса и птицы, молочных продуктов (сыр, творог), Бобовых, морепродуктов.

  Фастфуд — злейший враг всех желающих похудеть

• Сократите потребление копчёного, острого, солёного — такая пища провоцирует появление отёков.
• Выпивайте 1,5–2 л чистой воды, зелёного или травяного чая ежедневно. Прочие напитки и супы не в счёт.

  Чистая вода очень помогает организму в выведении шлаков и токсинов

• По максимуму включайте в меню свежие овощи, фрукты, обеспечивая организм необходимыми витаминами и микроэлементами и орехи (ценный источник энергии).

  Фрукты и овощи — это не только витамины и минералы, но и клетчатка, обеспечивающая ощущение сытости

• Перейдите на систему дробного питания — ешьте по 5–6 раз в день небольшими порциями. Не набивайте желудок до упора, вставайте из-за стола с чувством лёгкого голода.

Водные процедуры, скрабирование и обёртывания

Данные процедуры сами по себе не помогут избавиться от складок под ягодицами, но как дополнение к разумной диете и физическим упражнениям они очень полезны, так как поддерживают тонус мышц и подтягивают кожу, не давая ей обвисать.

Хороший эффект даёт ежедневный контрастный душ.

Начните с тёплой воды, затем постепенно охладите её до терпимой температуры (синеющие губы и стучащие зубы — явный перебор) и круговыми движениями лейки, направляя воду на тело с расстояния 15–20 см, помассируйте проблемные зоны в течение 30–40 секунд. Потом вновь на те же 30–40 секунд сделайте воду погорячее, чтобы мышцы расслабились. Общая продолжительность процедуры — 15–20 минут.

«Бонусом» к разглаживающимся складкам под ягодицами при регулярном приёме контрастного душа идёт исчезновение целлюлита

В дополнение к контрастному душу полезно раз в 3–4 дня использовать скраб. Он может быть и покупным, и самодельным. Растирая скрабом проблемные зоны в течение 2–3 минут, вы не только повышаете тонус кожи, но и способствуете её омоложению, удаляя отмершие клетки.

На одну процедуру уйдёт примерно две столовых ложки домашнего скраба. В качестве «абразивных» частиц используют молотый кофе, кофейную гущу, мелкую морскую соль, сахар, овсяную муку, манную крупу.

Чтобы придать массе необходимую кашицеобразную консистенцию, эти ингредиенты примерно в равной пропорции смешивают с жирной сметаной, натуральным йогуртом, любыми используемыми в косметологии маслами, жидким мёдом.

Домашний скраб готовится небольшими порциями, использовать его нужно сразу же

Замечательно подтягивают кожу и поддерживают тонус мышц обёртывания (они же помогают избавиться от целлюлита). Их рекомендуется делать после душа раз в 5–7 дней. Смесь всех ингредиентов, подогретую до температуры тела, ровным слоем наносят на проблемную зону, поверх наматывают в 2–3 слоя пищевую плёнку. Через 30–40 минут состав тщательно смывают под душем.

Нанеся на ягодицы состав для обёртывания и обмотав их полиэтиленом, желательно не лежать, а двигаться, обеспечив мышцам нагрузку

Рецепты для домашних обёртываний:

• по половине стакана порошка из морских водорослей и любого растительного масла, 2–3 капли эфирного масла цитрусов, розмарина, можжевельника, лаванды, укропа;
• примерно поровну белой или голубой порошковой глины и зелёного или ромашкового чая;
• стакан подогретого жидкого мёда или плитка растопленного на водяной бане шоколада и 2–3 щепотки пряностей — перца-чили, имбиря, корицы, мускатного ореха.

Массаж

Давно и хорошо зарекомендовал себя как средство для приведения мышц в тонус и уничтожения жировых отложений. Дома массаж можно делать курсами по 15–20 ежедневных сеансов с перерывом в неделю-полторы. Продолжительность процедуры — около 20 минут. От складок под ягодицами помогут избавиться:

• Классический массаж. Состоит из растираний, разминаний, похлопываний, лёгких надавливаний и постукиваний по проблемной области.
• Медовый массаж. Разогрейте кожу под тёплым душем, вытрите насухо. Тонким слоем нанесите на проблемные области подогретый мёд. Массаж заключается в чередовании лёгких похлопываний, растираний круговыми движениями и «приклеивании» ладоней к ягодицам с последующим их «отрыванием». Закончив процедуру, вновь примите душ.
• Баночный массаж. Нанесите на ягодицы и складку под ними любое массажное или растительное масло. Водите поперёк складки силиконовой банкой подходящего диаметра, не отрывая её от кожи, но и не вдавливая чрезмерно.

На тонкой чувствительной коже банки для массажа могут оставить синяки

Салонные процедуры и пластическая хирургия

Процедуры в салонах красоты не дадут желаемого эффекта, если не сочетать их с физическими упражнениями и сбалансированным питанием.

Но для поддержания достигнутого результата можно обратиться к косметологу.

Разумеется, при наличии свободного времени и средств — обычно требуется минимум 10 сеансов, например, массажа и талассотерапии, стоимость каждого начинается от 800–1000 рублей.

Какие процедуры помогут избавиться от складки под ягодицами:

• Талассотерапия. Комплекс процедур, состоящий из ванн с морской водой и обёртываний проблемных зон составами на основе солей и водорослей. Кожа подтягивается, её тонус повышается.
• Массаж. В салонах для борьбы с данной проблемой предлагается классический, медовый, антицеллюлитный, баночный, лимфодренажный, вакуумный, вибромассаж. Разновидностью массажа можно считать и миостимуляцию — воздействие на мышцы слабыми импульсами тока.
• Липолифтинг (или липофилинг). Взятые у клиентки и особым образом очищенные жировые клетки с помощью шприца вводятся под складку, заполняя её изнутри. Результат будет заметен через 1,5–2 месяца и сохранится на следующие два года или чуть меньше.

Массаж (наряду с физическими упражнениями) — действенная процедура для восстановления тонуса мышц

Радикальный выход из ситуации — пластическая операция (липосакция). Из ягодиц «отсасывают» лишний жир, предварительно разрушая жировые клетки, в результате их рельеф выравнивается, складка исчезает.

Операция имеет множество противопоказаний, проводится под общим наркозом и может повлечь весьма серьёзные негативные последствия (из-за непрофессионализма выбранного врача или поведения само́й клиентки, нарушавшей его предписания).

В желаемое состояние ягодицы приходят примерно через полгода после процедуры.

Как и любая хирургическая операция, липосакция — это серьёзный стресс для организма, чреватый самыми разными негативными последствиями

Такая маленькая и несущественная деталь, как складка под ягодицами, может стать причиной серьёзного недовольства собственной внешностью для её обладательниц. Проблему можно и нужно решать — способов для этого есть множество. Наилучший (хотя и небыстрый) результат даёт их комплексное применение и регулярность выполнения необходимых процедур.

Источник: https://wefit.ru/kak-ubrat-skladku-pod-popoy/