Можно ли танцевать на раннем сроке беременности

Можно ли танцевать беременным? Правила, польза и вред, советы специалистов

Можно ли танцевать беременным? Такой вопрос интересует большинство будущих мам, которые ранее вели активный образ жизни. Правильно подобранное танцевальное направление, отсутствие противопоказаний, разрешение гинеколога и соблюдение правил предосторожности — все это обезопасит вас при принятии такого решения.

Польза физических нагрузок

В результате проведенных исследований гинекологами было выявлено, что у 78% женщин, которые не уделяли времени физическим нагрузкам во время вынашивания ребенка, беременность проходила довольно сложно, а также возникали проблемы с родовой деятельностью.

Женщины, которые занимались спортом, в 86% случаев не имели никаких проблем при родах. Соответственно, можно сделать вывод о том, что танцевальные занятия способствуют активизации обменных процессов в организме и положительно влияют на укрепление организма беременной женщины.

Польза танцев во время беременности

Можно ли танцевать беременной, решает врач. Танцевать при беременности не только можно, но и нужно, если нет противопоказаний и осложнений. Конечно, тут не идет речь о ритмичных и активных движениях. Они должны быть исключительно спокойными и плавными.

Польза от занятий танцами:

1. Укрепление мышц ног, спины и живота.
2. Борьба с плохим настроением, стрессом и апатией.
3. Легкость, появляющаяся при занятиях танцами, позволяет ощущать себя красивой и уверенной.

Несмотря на то, что танцы при беременности не запрещены, следует отметить, что, занимаясь ими, необходимо придерживаться некоторых правил:

1. Во время занятий не делайте резких движений.
2. Увеличение нагрузки должно осуществляться постепенно.
3. Не доводите себя во время тренировки до переутомления или усталости.
4. Придерживайтесь полноценного рациона питания и соблюдайте питьевой режим.
5. На большом сроке беременности сведите все физические нагрузки к минимуму.
6. Прежде чем заняться танцами, проконсультируйтесь с врачом.

Какие танцы выбрать будущей маме

Можно ли танцевать беременным на раннем сроке? Конечно. Для этого можно посещать специальные фитнес-занятия для девушек в положении, а также использовать видеоуроки в домашних условиях. Очень важно подобрать полезный курс, где профессионал всегда подскажет, как правильно сделать то или иное движение девушке в положении.

Особенно хороша помощь хореографа — он с профессиональной точки зрения сможет предложить вам несколько направлений танцев, которыми можно заниматься в положении. А вы, исходя из своих впечатлений, выберете наиболее понравившийся вариант.

На вопрос, можно ли беременным танцевать танец живота, специалисты определенного ответа не дают. Однако это направление является одним из самых популярных среди будущих мам.

Танцевальные движения помогают укрепить мышцы таза и живота.

А можно ли танцевать беременным на дискотеке? Вопрос неоднозначный, так как большинство девушек считают это нормальной практикой, а остальные приходят в ужас от одной этой мысли.

Несмотря на то, что спокойные танцы полезны для девушек в положении, но исключительно в специализированных спортивных заведениях или в домашних условиях.

Дискотека предполагает огромное скопление людей, что не очень хорошо для женщины, вынашивающей ребенка. Помимо этого, в заведении, где проходят дискотеки, очень шумно.

А громкая музыка способствует выбросу адреналина в кровь, что может негативно повлиять на состояние плода.

То же самое касается вопроса и о том, можно ли беременной танцевать в клубе.

В отличие от дискотек, которые могут быть организованы для определенного числа людей, клубы подразумевают вход для практически любого желающего.

Более того, посещающие такие заведения отдыхают там на всю катушку, нередко курят и выпивают. А табачный дым очень негативно сказывается не только на здоровье беременной, но и на развитии ребенка.

Если до беременности вы не могли обходиться без шумных тусовок, то во время вынашивания малыша постарайтесь воздержаться от такого соблазна. Ведь будущей маме такие мероприятия ни к чему. Главное сейчас – это покой и гармония.

Исключение из правил

Можно ли беременным танцевать на корпоративе, если походы в клуб запрещены? Конечно, девушка в положении обязана следить за своим здоровьем, а также стараться избегать шумных компаний и мероприятий. Но это вовсе не значит, что следует отказываться от праздника в кругу коллег. Да и потанцевать не будет лишним, если ваше самочувствие в норме, а беременность протекает без осложнений.

То же самое касается и вопроса, связанного с тем, можно ли беременным танцевать на свадьбе.

Главное в этом деле — соблюдать правила, описанные выше, а именно не делать резких махов руками и не переутомляться. Танцевальные движения должны быть плавными и медленными.

Но это не значит, что надо отказывать себе в походах на такие мероприятия. Ведь они не подразумевают необходимости пускаться в пляс. Можно просто пообщаться с интересными людьми и насладиться атмосферой праздника.

Советы специалистов

Вопросы, связанные с тем, можно ли беременным танцевать на дискотеке, корпоративе и свадьбе, мы рассмотрели. Конечно, легкая физическая активность очень полезна для беременной женщины, и это доказывает преимущества подобных занятий. Однако не стоит полагаться исключительно на хорошее самочувствие и начинать тренироваться.

Независимо от срока вашей беременности, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к танцевальным занятиям.

Помните, что сейчас вы несете ответственность не только за себя, но и за своего ребенка.

Врач, который ведет вашу беременность, посоветует оптимальный вариант физической нагрузки в вашем положении, основываясь на состоянии здоровья и течении беременности.

Перед тем как начать танцевать, необходимо сделать разминку. Это подготовит ваши суставы и связки к занятиям. Помимо этого, своеобразный разогрев позволит не допустить скачков сердечного ритма, которые неблагоприятно влияют на беременную женщину.

Если ваш гинеколог не видит никаких противопоказаний к занятиям танцами, это еще не значит, что можно танцевать рок-н-ролл.

Выбирать необходимо исключительно спокойные направления.

Если до беременности вы занимались спортом и вели активный образ жизни, то это не значит, что можно продолжать в том же духе. При вынашивании ребенка все нагрузки должны быть сведены к безопасному минимуму.

Сальса — довольно простой танец. Главное, выбрать для себя средний темп. Очень важно следить за тем, чтобы бедра двигались в более медленном темпе, чем обычно.

Помимо этого, беременным отлично подойдут такие танцы, как румба, фламенко и в танцы в индийском стиле. А неторопливая и приятная музыка идеально дополнит тренировку и сделает процесс еще приятнее. Ведь во время физических нагрузок нашему организму свойственно вырабатывать гормоны счастья, которые положительно сказываются на настроении.

Как танцевать?

Нюансы процесса:

1. Если вы предпочитаете заниматься вместе с беременными подругами, то лучшим вариантом станет посещение спортивных секций. Но, как показывает практика, беременным очень сложно ездить на тренировки, особенно тогда, когда делать это необходимо регулярно. Поэтому основное преимущество — в том, что танцами можно заниматься в домашних условиях по видеоурокам.
2. Скачайте для себя множество разнообразных музыкальных треков. Пусть они будут не схожи по направлениям.
3. Перед тем как начать танцевать, необходимо убедиться, что дома для этого хватает места. Затем смело включайте музыку и наслаждайтесь ею под плавные движения своего тела.
4. Постарайтесь отключить все мысли и максимально расслабьтесь. Дайте волю своему телу. А затем просто получайте удовольствие от процесса.

Когда нельзя заниматься танцами?

Можно ли танцевать при беременности на ранних сроках? Вопрос интересный и важный. В первом триместре лучше воздержаться от физической активности.

На ранних сроках беременности любые неосторожные движения могут вызвать тонус матки. Поэтому для занятий танцами следует дождаться второго триместра. Начиная с 14-й недели, можно плавно двигаться в танце.

Безусловно, необходимо следить за своим самочувствием, а также желательно прислушиваться к мнению тренера.

Что касается медицинских противопоказаний к танцам, то они являются строго индивидуальными для каждой женщины. Поэтому так важно консультироваться с гинекологом. Врач, наблюдающий женщину в период беременности, на основании состояния ее здоровья обязательно ответит на все вопросы.

И помните: если гинеколог разрешил вам заниматься танцами, это не значит, что можно не ограничивать себя в физической нагрузке.

Обязательно следите за самочувствием во время тренировки и не давайте своему организму уставать. Почувствовали небольшое утомление – отдохните! Старайтесь соблюдать питьевой режим в течение занятий.

Как можно чаще пейте воду маленькими глоточками, так вы предупредите возможное обезвоживание организма.

Возможный вред

Мы рассмотрели вопрос о том, можно ли танцевать беременным во втором триместре и на ранних сроках.

Что касается вреда от танцевальных занятий, то его практически нет, если соблюдать все правила, а также занимаеться спокойными танцами.

Вредно заниматься танцами женщинам в положении, у которых есть противопоказания к физической активности по причине осложнений, связанных с вынашиванием ребенка, сопутствующими заболеваниями.

Одежда для занятий танцами

Выбирайте модели, которые будут для вас максимально удобными и комфортными. Отдавать предпочтения лучше эластичным брючкам с заниженной талией и майке. Так вам будет максимально удобно, а на область живота ничего не будет давить. Цвета спортивного костюма можно выбирать самые разнообразные — все зависит от ваших вкусов и предпочтений.

Некоторые танцы принято исполнять босиком, но вам уж точно не стоит идти на поводу у такой традиции. Беременным женщинам танцевать лучше все же в балетках или носочках.

Рекомендации медиков по поводу танца живота

Ранее мы ответили на вопрос о том, можно ли беременным танцевать. Восточные танцы требуют особого рассмотрения, так как популярность этого направления растет с каждым днем среди девушек в положении и не только. Особенно они не оставляют равнодушными медиков. Более того, часть врачей отрицает пользу таких занятий во время вынашивания ребенка.

Поскольку это направление развивается очень стремительно, есть сомнения, что преподаватель в студии перед зачислением в группу обязательно требует справку у беременной о том, что ей можно заниматься спортом.

Большое количество гинекологов выступает против танцев живота во время беременности. Более того, заниматься восточными танцами запрещается людям с проблемами здоровья. В основном это касается таких заболеваний, как холецистит, бронхит, язва желудка, болезни печени, грыжи, смещение позвонков, бронхит, а также состояния, которые сопровождаются плоскостопием и варикозным расширением вен.

Что касается женских проблем, то девушкам при заболеваниях яичников, образовании кист и миом также следует избегать танцев живота. А самое неприятное в этом моменте то, что многие женщины в положении, желающие заняться танцами во время беременности, могут даже не подозревать о наличии у них противопоказаний.

Конечно, как утверждают сами женщины, очень редко встречаются какие-то осложнения при занятиях танцами во время беременности, даже несмотря на выполнение активных движений. Известны даже случаи, когда беременным удавалось выигрывать определенные титулы в соревнованиях, но это исключительно на ранних сроках.

Поэтому чтобы не возникало вопросов о том, можно ли беременным танцевать, необходимо проконсультироваться с гинекологом, который ведет беременность.

Источник: https://FB.ru/article/459762/mojno-li-tantsevat-beremennyim-pravila-polza-i-vred-sovetyi-spetsialistov

Можно ли беременным заниматься танцами? Чем полезны танцы и кому категорически запрещены? Танцы во время беременности: правила и рекомендации

И, конечно же, это весело и задорно. Старайтесь танцевать три или четыре раза в неделю не более 30 минут. Старайтесь сочетать танцы с другими видами спорта, такими как плавание или йога. В этом случае вы не будете напрягать свои мышцы в одностороннем порядке.

Какие типы танцев лучше всего подходят для беременных?

Беременная женщина должна понимать, что ее цель состоит в том, чтобы оставаться в форме, а не строить новую физическую форму, поэтому заниматься аэробикой и спортивными танцами не стоит.

Внимание! Всегда рассказывайте своим тренерам, что вы беременны.

Контролируйте упражнения, при которых Вы держите одну ногу на полу, а вторую на весу. Это сильно напрягает суставы. Гормональные изменения при беременности делают вас более восприимчивыми к травмам, и если вы перенапрягаетесь или злоупотребляете занятиями, то это может плохо закончиться.

Джазовый танец, самба, стандартные танцы (без лифтинга) и сальса подходят для поддержания формы, особенно на ранних сроках беременности. Но вам может стать трудно исполнять эти танцы на более поздних сроках беременности. Так что, как только почувствуете себя некомфортно, прекратите заниматься танцами и вернитесь к ним после рождения малыша.

Танец живота, который делает медленные и контролируемые движения, отличный способ тренировать все необходимые мышцы. В будущем они помогут благополучно родить малыша.

Эти мышцы очень важны, а для беременной женщины, их важность в несколько раз больше чем в обычный период времени.

Какие танцы не рекомендуется танцевать?

Хип-хоп, городские и уличные танцы не рекомендуются танцевать во время беременности, потому что слишком резкие движения могут привести к нежелательным последствиям. Если же вы занимаетесь балетом, то должны знать, что растяжка может оказать сильное давление на тазовый сустав, а стояние на одной ноге может вызвать боль и мышечные сокращения в области живота.

Избегайте слишком энергичных и темпераментных танцев, слушай те свое тело, если вы устали, запыхались или вспотели, сядьте и отдохните, не перегружайтесь. Когда вы почувствовали себя усталой, и не можете больше танцевать, у вас начинается легкое головокружение. Все это могут быть признаки того, что вы и ваш ребенок получают меньше кислорода. Во время танца следите за своим самочувствием.

Избегайте всех видов танцев, где надо подпрыгивать, внезапно и резко менять направление, так как вы можете потерять равновесие и упасть. Всегда смотрите в одном направлении во время танца. Кружение, сильное сгибание бедер и резкое движения тазобедренного сустава могут вызвать у вас риск перенапряжения спины и бедер.

На что еще обратить внимание во время танца?

В первом триместре вы можете танцевать, как привыкли, но соблюдайте следующие меры безопасности.

Разогревайтесь, чтобы подготовить суставы и мышцы. Без разогрева ваши суставы и связки будут напряженными и риск травмы увеличивается. В то же время тщательно следите за сердечным ритмом. Во время танца он будет возрастать и медленно опускаться по окончании танца.

Всегда приносите с собой бутылку воды. Пейте до, во время и после танцев, чтобы вы не обезвоживались. Перед началом тренировки можно съесть легкую закуску.

Регулярно выполняйте упражнения на тазовых половых органах, чтобы избежать неловких случаев недержания мочи во время танцев.

По мере увеличения беременности и роста плода, вероятно, придется сделать уроки танца короче и менее интенсивными.

Все танцевальные движения, которые требуют длительного пребывания на одной ноге или интенсивного растяжения, должны быть изменены. Вам также будет сложнее сохранять равновесие. При необходимости чаще отдыхайте и если какие-то упражнения вам сложно делать, пропустите их.

Когда беременной категорически запрещено танцевать?

Если у вас хронические заболевание или осложнения беременности, такие как гестационный диабет, очень важно консультироваться со своим врачом или акушеркой.

Если у вас проблемы со спиной или тазом, такие как боль в области тазового пояса, танцы могут только перегрузить ваши суставы. Вам надо выбрать более мягкий вид спорта.

ПОДЕЛИТЬСЯ

admin

Для мам с малышами

На наших занятиях мы всегда рады мамам с малышами, детки могут потанцевать с мамой в слинге или просто побыть рядом, послушать музыку, полюбоваться танцующими и счастливыми мамами.

Программа Dancing For Birth™ разработана и запатентована Стефани Ларсон, доулой, преподавателем курсов подготовки к родам, танцовщицей, экспертом по перинатальному фитнесу и мамой четверых детей. Эта программа одобрена DONA, крупнейшей ассоциацией доул в мире.

Какое направление выбрать?

Источник: https://pro-acne.ru/pro-malyshej/mozhno-li-beremennym-tantsevat-polza-vred-i-zaprety-2.html

Можно ли беременным танцевать: правила, запрещённые и разрешённые во время беременности танцы

Занятия танцами сегодня очень популярны среди женщин, ведь это не только способ приятно провести время, но и путь к красивой фигуре, пластичности и грациозности.

Однако узнав о своей беременности, многие боятся продолжать хореографическую деятельность, считая, что теперь ритм жизни должен быть размеренным и плавным.

Так можно ли танцевать в «интересном» положении? Не навредит ли это будущему малышу?

• 2 Как правильно танцевать при беременности, чтобы не навредить себе и плоду2.1 : беременная занимается танцами дома (своего рода танцевальная гимнастика под ритмичную приятную музыку)
• 2.2 : беременная женщина исполняет дома восточный танец

Можно ли беременным заниматься танцами? Чем полезны танцы и кому категорически запрещены?

Танцы безопасны и отличный способ оставаться в форме во время беременности. Если вы хотите продолжить танцевать находясь уже в положении, то обязательно должны выбрать вариант тихого движения, которое не требует прыжков и не слишком для Вас напряженно. Но в первую очередь следует поговорить со своим гинекологом о своем увлечении.

Как танцы помогают держать себя в спортивной форме?

Они помогают:

• оставаться мобильной;
• укрепить мышцы;
• улучшить состояние сердца и легких.

И, конечно же, это весело и задорно. Старайтесь танцевать три или четыре раза в неделю не более 30 минут. Старайтесь сочетать танцы с другими видами спорта, такими как плавание или йога. В этом случае вы не будете напрягать свои мышцы в одностороннем порядке.

Танцы во время беременности: взвешиваем за и против

Запреты во время беременности порой приобретают абсурдный характер – нельзя стричь волосы, поднимать руки выше головы. У современных будущих мамочек подобные табу, как правило, вызывают лишь снисходительную улыбку.

Однако есть противопоказания, которые действительно заставляют задуматься. Например, можно ли навредить будущему малышу, если танцевать во время беременности. Вопрос особенно актуальный для активных женщин, не привыкших сидеть на одном месте.

Выясним, стоит ли отказываться от танцев на время беременности или это очередной пережиток прошлого.

Когда танцы при беременности опасны?

Если чувствуете себя прекрасно и умеренные физические нагрузки вам не противопоказаны, смело отправляйтесь в танцевальную студию и наслаждайтесь движениями под музыку. Но когда есть осложнения или вы пребываете на первых неделях беременности, с танцами лучше повременить.

Не стоит рисковать и лишний раз нагружать организм и в том случае, если у вас обнаружили:

• выраженную гипер- или гипотонию;
• обострение хронических заболеваний;
• угрозу прерывания беременности;
• повышенный тонус матки;
• гестоз беременности;
• многоводие;
• выделения с примесью крови;
• нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
• острые мышечные или суставные боли;
• серьезный недобор веса или, наоборот, его перебор.

Кроме этого, следует быть предельно осторожными тем женщинам, беременность которых является многоплодной.

В любом случае, решение о занятиях танцами для беременных должно приниматься только совместно с вашим врачом-гинекологом. Самодеятельность строго противопоказана.

Читайте, можно ли есть свежие и соленые огурцы беременным.

Узнайте о причинах и рисках развития синдрома Дауна у ребенка.

В чем польза танцев для беременных?

Мы выяснили, что существуют конкретные объективные условия, при которых будущим мамам опасно не только танцевать, а вообще заниматься любой физической активностью. Если вы не входите в группу риска, то следующая информация станет для вас полезной. Поговорим о том, что хорошего принесут будущим мамочкам занятия танцами для беременных.

Начнем с того, что любой вид активности, тем более сопровождающийся музыкой, положительно влияет на нервную систему женщины, улучшает настроение, заряжает позитивом и энергией на длительный период.

Внимание: с 5–6 месяца беременности плод способен воспринимать внешние звуки, а значит, танцуя под хорошую, приятную музыку, вы одновременно формируете музыкальный вкус своего крохи.

Помимо этого, танцы для будущих мам полезны еще и потому, что:

• помогают укрепить мышцы ног, спины, таза и, как следствие, быстрее восстановиться после родов;
• тренируют дыхательную систему, а ведь именно правильное дыхание является одним из основных факторов благополучных родов;
• доказано, что занятия танцами при беременности снижают риск развития позднего токсикоза и варикозного расширения вен;
• танцы стимулируют кровообращение, помогают стабилизировать кровяное давление;
• умеренная физическая нагрузка, которую испытывает женщина при беременности, мягко и постепенно развивает группы мышц, задействованные в процессе родов, а значит снижается риск получения травм как у плода, так и у матери.

Важно: если вы танцевали до наступления беременности и чувствуете в себе силы продолжить занятия на ранних сроках, все равно проконсультируйтесь с лечащим врачом, можно ли вам в прежнем режиме заниматься танцами.

Как правильно танцевать беременным?

Отправляясь в танцевальный зал, важно помнить о своем особом положении и неукоснительно придерживаться следующих рекомендаций:

• выбирайте только те виды танцев, которые не предполагают нагрузку на брюшные мышцы живота, так как, в противном случае велика вероятность возникновения тонуса матки;
• занимайтесь танцами исключительно в группах для беременных под строгим контролем профессионального инструктора;
• прекращайте занятия сразу, как только почувствовали любые неприятные ощущения (сердцебиение, головокружение, отдышку): танцы должны приносить только положительные эмоции и чувства;
• не переутомляйтесь, оптимально урок танцев должен длиться от 20 до 30 минут;
• занимайтесь не чаще трех раз в неделю, но соблюдайте регулярность;
• в процессе танцев не забывайте пить воду маленькими глоточками;
• никогда не делайте во время танца резких прыжков, рывков, толчков, находясь в «интересном» положении;
• перед танцами всегда делайте разминку, чтобы избежать растяжения связок и получения травм;
• после урока полезно немного полежать с поднятыми вверх ногами, чтобы улучшить венозный отток крови из нижних конечностей и снизить проявления их отечности.

При условии соблюдения всех перечисленных правил и хорошего самочувствия, вопрос о том, можно ли заниматься танцами во время беременности, не возникнет.

Советы беременным по выбору вида танцев

Особое внимание при беременности следует уделить выбору вида танцев.

Важно: обратите внимание на танцы, которые не требуют повышенной активности, резких движений и сильной нагрузки на мышцы живота.

Попробуем выяснить, как некоторые виды танцев воздействуют на организм будущей мамочки и непосредственно на развитие плода:

• восточные танцы – предполагают минимальную нагрузку на брюшные мышцы живота; отличаются плавностью движений, мягкостью, но от такого элемента, как тряски, следует отказаться;
• румба – прекрасно подойдет беременным, особенно если партнером женщины станет муж;
• сальса – также не противопоказана беременным, но темп и амплитуду движений бедрами нужно снизить;
• фламенко – довольно харизматичный вид танца, но вполне подойдет для будущих мамочек. Возьмите средний темп и наслаждайтесь завораживающими испанскими мелодиями.

Внимание: не выбирайте европейские, современные танцы в качестве физической активности в период беременности. Уделите им время после рождения малыша.

Если не знаете, на чем остановиться, посмотрите видео в интернете, где показаны занятия танцами специально для беременных. Возможно, так вам будет легче определиться со стилем.

Немного о танце живота

Нередко именно восточные танцы рекомендуют женщинам в положении. Еще бы, ведь этот вид танцев направлен непосредственно на пробуждение женственности, раскрытие сексуальной энергетики. Благоприятно влияет он и на общее состояние женского здоровья.

Движения, совершаемые во время восточных танцев, при беременности как нельзя лучше способствуют:

• расслаблению глубоких мышц;
• тренировке и повышению эластичности мышц тазового дна, промежности;
• поддержанию правильной осанки;
• укреплению мышечного корсета спины.

Советуем узнать об особенностях занятий пилатесом в период беременности.

Узнайте, безопасен ли для беременных Пимафуцин.

Читайте: как лечится синусит у будущих мам и какие препараты безопасно применять для этого.

Занятия восточными танцами в специальных группах для беременных безусловно полезны. Не поддавайтесь глупым предрассудкам и оставайтесь активными даже в таком прекрасном состоянии, как беременность. Помните, что весь спектр положительных эмоций, которые вы испытываете во время беременности, непременно передадутся вашему малышу. Больше улыбайтесь, смейтесь и наполняйте свою жизнь позитивом!

Сегодня мы говорили о том, можно ли беременным заниматься танцами. Если вы полны сил и энергии, не ограничивайте свою активность. Гуляйте, танцуйте, занимайтесь йогой, гимнастикой, плавайте! Ведь давно доказано, что занятия спортом во время беременности в большинстве случаев идут исключительно на пользу как будущей молодой маме, так и развивающемуся плоду.

Источник: https://moeditya.com/otdyh/sport/tantsyi-vo-vremya-beremennosti

Можно ли танцевать во время беременности?

1. Можно ли танцевать во время беременности?
2. Можно ли беременным танцевать
3. Польза танцев при беременности
4. Как правильно танцевать при беременности, чтобы не навредить себе и плоду
5. : беременная занимается танцами дома (своего рода танцевальная гимнастика под ритмичную приятную музыку)
6. : беременная женщина исполняет дома восточный танец
7. Можно ли танцевать во время беременности: противопоказания к хореографическим занятиям
8. Конкретные виды танцев при беременности: разрешённые и запрещённые
9. : восточный танец — эксклюзивная программа для беременных
10. : танец живота для беременных
11. Отзывы женщин
12. Девочки, так можно ли танцевать во время беременности?!
13. Физические нагрузки при беременности – танцы
14. Во время беременности женщине приходится отказываться от многих вещей, к которым она привыкла, а впереди ее ждут еще более ощутимые перемены. Но, как большинство из нас знает, беременность – это не болезнь, и если она протекает без осложнений, то можно попытаться сохранить привычный уклад жизни -например, продолжать заниматься любимым видом спорта. Но данный вопрос требует особого подхода, о котором мы и поговорим в рамках этой рубрики.
15. Навадэнс
16. школа восточных танцев — танец живота в Киеве
17. Танец живота для беременных: за и против
18. Из истории
19. Положительные стороны танца живота
20. Ответ врачей на танец живота для беременных
21. Заключение

Я на третьем месяце беременности. Предстоят несколько праздников. Мне можно там по танцевать? Надесюь не повредит?

Можно. Мнения о том, что будущим матерям надо ограничивать себя в физической активности — пережитки прошлого, стереотипы. Сегодня женщины в положении не ассоциируются с медлитенностью и неповоротливостью. Беременность — не болезнь, не инвалидность, поэтому двигаться надо. Конечно же, меру соблюдать тоже нужно и не злоупотреблять ни спортом, ни танцами.

Трудно представить себе женщину на 9 месяце, которая активно выплясывает на свадьбе или другом увеселительном мероприятия.

Если их на протяжении вынашивания ребенка все время поддерживать в тонусе, то и роды пройдут легче. А еще танцевальные занятия полезны будущим матерям и в психологическом плане.

Подобная активность прекрасно помогает справляться со стрессами и хандрой, плохим настроением и одиночеством. Такие состояния характерны многим беременным. Чтобы танцы не принесли никакого вреда организму будущей мамы, надо прислушаться к определенным советам специалистов:

1. Запрещается делать резкие движения во время танца.
2. Увеличивать нагрузку надо постепенно.
3. Нужно прислушиваться к своему самочувствию и делать перерывы в танцах.
4. Рекомендуется при танцевальных нагрузках больше употреблять воды или соков.
5. Нужно увеличить дневное количество калорий, если женщина занимается танцами регулярно.
6. Необходимо уменьшить степень нагрузки в танцевальных занятиях после 20 недели беременности.
7. Важно консультироваться с наблюдающим гинекологом по поводу такой двигательной активности, и если есть противопоказания, риски, то заниматься не стоит. Танцевать во время беременности нельзя женщинам с недостаточным весом, при нестабильном артериальном давлении, проблемах с суставами и сердечной недостаточности.

Итак, танцы в период вынашивания ребеночка не должны вызывать у женщины дискомфорт, усталость и боли.

Пока о моей беременности никто не знает – я на третьем месяце. А вот, когда живот уже нельзя будет скрыть под одеждой? С какого месяца он начинает расти?

Я на седьмом месяце беременности, а набрала уже 15 килограммов. Можно ли мне худеть? Не повредит ли это плоду?

Я на последних неделях беременности. В целом чувствую себя хорошо, слежу за питанием, но, не приятные жгучие ощущения от изжоги мучают даже очень! Подскажите как избавиться от изжоги при беременности, в третьем триместре?

С детства мама приучила меня кушать чеснок. Сейчас я на третьем месяце беременности. Овощ мне не повредит?

На 8 месяце беременности стала сильно спина болеть. Не повредит ли мне йодовая сетка? Можно мне ее делать?

Можно ли беременным танцевать

Занятия танцами сегодня очень популярны среди женщин, ведь это не только способ приятно провести время, но и путь к красивой фигуре, пластичности и грациозности.

Однако узнав о своей беременности, многие боятся продолжать хореографическую деятельность, считая, что теперь ритм жизни должен быть размеренным и плавным.

Так можно ли танцевать в «интересном» положении? Не навредит ли это будущему малышу?

Польза танцев при беременности

По поводу танцев в период беременности в обществе до сих пор существуют банальные стереотипы. Во-первых, у многих женщина в положении ассоциируется с неповоротливостью и медлительностью. А во-вторых, не изжито мнение, что будущая мама должна заботиться исключительно о здоровье малыша и не думать о своих желаниях и «прихотях».

Конечно же, и то и другое — большое заблуждение. Беременность — не болезнь, а относительно спокойные танцы, не перетруждающие женский организм, способны принести будущей маме и малышу немало пользы — как в физиологическом, так и психологическом плане:

1. Будучи полноценным видом умеренной физической активности, повышают тонус организма, придают энергии, жизненных сил.
2. Укрепляют мышцы ног, таза, спины, влагалища — то есть являются своего рода подготовкой к родам. Кроме того, за счёт таких занятий женщина быстрее физически восстановится и после появления малыша на свет.
3. Тренируют дыхательную систему. А правильное дыхание также очень важно для благополучного родоразрешения.
4. Улучшают кровообращение. Как следствие у беременной стабилизируется давление, уменьшается риск развития варикоза и позднего токсикоза.
5. Регулярные занятия улучшают настроение (при физической активности вырабатываются гормоны удовольствия), помогают предотвратить депрессивное состояние (в том числе после родов).
6. Плод на определённом этапе своего развития начинает реагировать на звуки, доносящиеся извне. Он ощущает их в виде вибраций, и если мама танцует под приятную мелодичную музыку, это действует на малыша успокаивающе.

Танцы для беременной — замечательный способ быстро поднять настроение и избежать тревожных мыслей

Как правильно танцевать при беременности, чтобы не навредить себе и плоду

Что касается конкретных сроков беременности, то первый триместр любые физические нагрузки, в том числе танцы, лучше ограничить.

Заниматься можно — но только с максимальной осторожностью, внимательно оценивая своё самочувствие. Это период адаптации женского организма к своему нового положению.

К тому же многие будущие мамы в начале вынашивания ребёнка страдают токсикозом, и в это время им будет попросту не до танцев.

А вот следующие три месяца лучше всего подойдут для хореографических занятий. Токсикоз уже позади, живот не слишком большой, женщину ещё особо не беспокоят боли в спине, тяжесть в ногах.

В последнем триместре танцевать будет не очень удобно из-за больших размеров живота. Нагрузки, как и в начале беременности, придётся снизить.

Вообще, оптимальный вариант для женщины — заниматься в специальных группах для беременных, где процесс контролирует профессиональный инструктор.

Для будущих мам разрабатываются специальные программы, где исключаются потенциально опасные движения, подбирается подходящий ритм, степень нагрузки.

Но к сожалению, такие хореографические студии есть не везде (только в крупных городах), поэтому отправляясь в обычный танцевальный зал или двигаясь дома под ритмичную музыку, беременная должна учитывать следующие важные рекомендации:

1. Танцы не должны включать в себя резкие движения, быстрые повороты, вращения, прыжки, слишком высокие подъёмы рук. Кроме того, необходимо избегать нагрузки на брюшные мышцы: это может спровоцировать тонус матки. Лучше всего выбирать медленные несложные танцы, ведь в «интересном» положении важна не техника, а удовольствие, полученное от занятия.
2. Перед уроком обязательно нужно сделать разминку: это позволит избежать потенциального травмирования мышцы и растяжения связок.
3. Если до беременности женщина не занималась или только недавно начала это делать, нагрузку нужно увеличивать постепенно.
4. Заниматься желательно регулярно, но не более трёх раз в неделю. Продолжительность каждого урока — 20–30 минут. Однако если женщина почувствовала утомление или любой неприятный симптом (учащённое сердцебиение, одышка, головокружение), занятие нужно немедленно прекратить. Танцы должны приносить только радость, а не быть в тягость.
5. С собой в танцевальный зал нужно обязательно брать бутылочку воды, чтобы восполнять потерю влаги. Только пить нужно не залпом, а маленькими глоточками.
6. Поскольку танцы — это физическая активность, они «отнимают» у будущей мамы дополнительные калории. Поэтому питаться женщине нужно особенно хорошо, чтобы энергии хватало на всё.
7. По окончании урока желательно прилечь, подняв ноги повыше. Это улучшит отток крови из нижних конечностей и позволит избежать отёков.
8. Для занятий нужно выбирать удобную одежду из натуральных тканей. От синтетической ткани лучше отказаться, к тому же наряд не должен слишком обтягивать живот. Если для танца необходимы каблуки, то нужно выбирать только невысокий вариант (4–5 см).

Источник: https://mbdou20-sakh.ru/poleznoe/mozhno-li-tantsevat-vo-vremya-beremennosti